摘要：很多中学生都会在学习压力大的时候失眠，很多同学的失眠只是暂时性的，只是因为心中压抑了一些未表达的情绪和情感而已。而很多学生不太会表达，已经习惯了压抑心中的情感，可是越是压抑，情绪就反弹得越高，导致睡眠问题。我们通过鼓励学生表达情感和情绪，及放松去缓解心中的压力，就可以帮助学生改善这种暂时失眠的问题。

一、 基本资料

 

身份：高二女生  16岁

 

初始印象：上身粉色外套，下身黑色裤子，短头发，白白的圆脸，身材也圆圆的，很可爱。

 

主诉问题和症状：（边哭边说）老师，我睡不着觉，好几天了。我以前睡得挺好的，现在睡不着了，我好着急，害怕啊，一睡不好，白天就没精神学习，老这样，我好害怕啊。

 

心理问题史：无

 

初步诊断：一般情绪问题

 

二、辅导片断实录

 

我正在办公室打电话，放下电话，发现一个女学生站在我面前，眼睛红红的，还带着泪。我把她请进心理咨询室。

 

辅导记录：

 

来访者：（边哭边说）老师，我睡不着觉，好几天了。我以前睡得挺好的，现在睡不着了，我好着急，害怕啊，一睡不好，白天就没精神学习，老这样，我害怕。

咨询师：你很着急，很害怕，担心睡不着白天没精神学习。

来访者：是的。我们宿舍有个女孩，睡觉打呼噜，我刚开始睡不着，但到了十二点就睡着了。这几天她生病了，走了，我反而睡不着了。过几天她又要回来，我担心更睡不着了。

咨询师：你真的好担心睡不着啊。

来访者：现在每天作业那么多，睡不着就更做不完了。

咨询师：你担心影响白天学习。

来访者：是的。

咨询师：你从什么时候开始失眠的？

来访者：一周了。

咨询师：那个时候发生了什么事情吗？

来访者：没发生什么特别的事情。就是忽然睡不着了。

咨询师：听起来，你睡不着很难受。

来访者：是的，很难受。怎么办啊？

咨询师：你很着急。

来访者：是的。

咨询师：现在给你3分钟时间，你把你的着急表达出来，不要停地说。

来访者：作业那么多，做也做不完，又睡不着觉，烦死了。怎么办啊？每天都要做那么多作业，睡觉想得都是作业。作业作业，而且功课越来越难，睡不着，我害怕，我着急，。。。。。。。（眼泪不断留下来）

咨询师：好，现在感觉怎样？

来访者：平静一些。

咨询师：好，现在我给你做个放松。躺在那里，闭上眼睛，注意力关注在你的呼吸上面。好，现在想象你是一个正在燃烧的蜡烛，从头到脚，慢慢融化。跟随我的指导语，放松身体的每一个部分。。。。。。。现在你想象走在一条路上，与平时走得路完全不一样的路。你走在这条路上，往前走。看见一个磨盘，看看是什么样的？